স্লিম ও সুন্দর রাখবে তিন খাবার

নিজেকে মেদহীন ও ঝরঝরে রাখতে অনেকেই বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকেন। নিয়মিত জিমে যান। বাড়িতে শরীরচর্চা করেন। খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণে রাখেন। তারপরেও আশানুরূপ ফল না পেয়ে হতাশ হয়ে পড়েন অনেকে। তার ওপর স্লিম থাকতে খাদ্য তালিকা থেকে বিভিন্ন খাবার বাদ পড়ে যাওয়ায় পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে শরীরেও সমস্যা দেখা দিতে পারে। এত জটিলতায় না গিয়ে বরং এমন কিছু খাবার বেছে নেওয়া প্রয়োজন যেগুলো ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীর সুস্থ রাখতেও সাহায্য করবে। 
নারকেল তেল
ত্বকের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি নারকেল তেল ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে। ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার সমৃদ্ধ নারকেল তেল দিয়ে রান্না করা খাবার ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা অনেক কম থাকে। অতিরিক্ত কোলেস্টেরল সমস্যায় থাকলে নারকেল তেল খেতে পারেন। নারকেল তেলে ভালো মাত্রায় ‘স্যাচুরেটেড ফ্যাট’ আছে। লুরিক অ্যাসিড নামের এই ফ্যাট রক্তে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রায় ভারসাম্য এনে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
পেঁপে
ওজন কমায় পেঁপে। মাঝারি আকারের একটি পেঁপেতে মাত্র ১২০ ক্যালরি থাকে। এ ছাড়া এর যে পাচক তন্তু থাকে, তা হজমে সহায়তা করে। ভিটামিন এ, সি, এবং ই সমৃদ্ধ পেঁপে শরীর ও ত্বকের জন্য যেমন ভালো তেমনই যারা স্লিম থাকতে চান তাদের জন্যেও পেঁপে বেশ উপকারী। কারণ পেঁপে খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে। ফলে বারে বারে খাওয়ার প্রবণতা হ্রাস পায়। এ ছাড়াও ডায়াবেটিস আক্রান্তরাও পেঁপে খেতে পারেন। কারণ এতে চিনির পরিমাণ কম থাকে। এক কাপ টুকরা করা পেঁপেতে ৮ দশমিক ৩ গ্রাম চিনি থাকে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধক উপাদান আছে পেঁপেতে। 
অ্যালোভেরা
স্লিম থাকতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন অ্যালোভেরা রস। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি অ্যালোভেরা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বুকজ্বালার মতো সমস্যাকেও প্রতিরোধ করে। অ্যালোভেরা দারুণ অ্যাডাপ্টোজেন। শরীরের প্রাকৃতিক ক্ষমতাকে বাড়িয়ে বাহ্যিক নানা চাপ ও রোগ প্রতিরোধে সহায়ক ভূমিকা পালনকারী উপাদানকে অ্যাডাপ্টোজেন বলা হয়ে থাকে। শারীরিক ও মানসিক চাপ মোকাবিলার পাশাপাশি পরিবেশগত দূষণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে দেহকে সুরক্ষিত রাখে অ্যালোভেরা।